¡3 Estrategias para conectar contigo!
Conéctate Contigo en Medio del Caos
Conecta contigo es una práctica habitual que realizamos en “Construyo mi vida”.
Nuestra sociedad está en un alto stress continuamente, en especial las grandes ciudades. La gran cantidad de horas en el desplazamiento, la calidad de nuestro trasporte, la alta exigencia profesional, el poco tiempo del que disponemos para dedicarnos a nosotros (as), la delincuencia y muchos otros factores han afectado nuestra calidad de vida y accionado nuestro stress a niveles nunca antes vistos.
Sumado a todo esto, tenemos el efecto de la pandemia que nos acompaña desde hace casi un año y medio, lo que ha exacerbado nuestro estado estresado.
En “Construyo mi Vida” creemos que una de las tantas formas que tenemos de combatir el stress y lograr tener una mejor calidad de vida es conectando con nuestro interior.
“Conectar con tu interior”, puede ser una frase para algunos algo cliché, pero está comprobado científicamente que realizar prácticas de conexión con nuestro interior ayuda a la disminución del stress y así poder llevar una vida más armónica y en equilibrio.
“¿Y como conecto conmigo?”
Revisa tus pensamientos, esta es una forma muy saludable para conocerse mejor para conectar contigo, aquí puedes frenar un poco el ritmo frenético que recurrentemente tenemos y poner atención en lo que a diario pensamos, lo que nos lleva a sentir lo que sentimos.
Revisar tus pensamientos puede darte luces si estás poniendo el mismo grado de importancia en todo el tipo de pensamientos que tienes. También puedes identificar si tus pensamientos son con una tendencia a lo negativo o positivo. Puedes identificar si tus pensamientos están contribuyendo a tu bienestar, o en realidad te producen sensaciones incómodas que no aportan a tu tranquilidad.
Existes diferentes maneras de identificar tus pensamientos, aquí te mencionamos 3:
Meditación
Un término muy usado por muchos, pero no practicados por todos. Muchos desconocen este concepto y no saben cómo aplicarlo, creen que es tener la mente en blanco. ¡No es así!!!, la mente en blanco no es la finalidad, la finalidad es tener tranquilidad en el momento que se está realizando una meditación.
Te recomendamos hacer lo siguiente: Siéntate en un espacio tranquilo, respira profundamente varias veces por la nariz, ten tus ojos cerrados y siente tu cuerpo, relajando lo más que puedas tu cuerpo, pero sentado sin dormir. Pon atención en tu cuerpo, en tu respiración y/o en el latir de tu corazón. Practica esto por 15 o 20 minutos al día, y disfruta de sentir el bienestar de estar contigo en un estado de tranquilidad.
Sonríe
En un momento que estés muy inquietoa, y sientas que el estrés te consume, detente y sitúate en un lugar tranquilo, levanta tus brazos como tocando el cielo, y con los ojos cerrados y de pie, esboza una sonrisa, respira varias veces de forma lenta y profunda y con la palma de tus manos, siente como si una energía comenzará a recorrer tu cuerpo, observa tu cuerpo y la calma que logras tener en este estado. En ese momento observa tus pensamientos.
Recorre tu día
Al medio día, justo antes de almorzar, detente unos 5 minutos en un lugar aislado, con los ojos cerrados recorre tu día desde que te levantaste hasta que llegaste a ese horario en el que estas en ese momento, y repasa lo que has realizado y una vez que identifiques como te has sentido, recuerda que pensaste cuando te sentiste de tal o cual manera.
Si es posible, escribe en una hoja todos los días durante 2 semanas lo que has descubierto de tus pensamientos, es posible que te des cuenta de un patrón de pensamiento que tienes y que no habías advertido.
Conclusión: Conecta contigo primero, después con el exterior
Este artículo es informativo y recomienda unas formas sencillas de identificar tus pensamientos, tus estados internos. En ningún caso es una terapia.
Recuerda que para poder conseguir lo que deseas de ti, es muy importante te conozcas, y sepas cómo te sientes, como estas y donde quieres llegar.
HOLA, SOY CECILIA SAQUEL…
Coach de Programación Neurolingüística de estructura profunda (PNL), con un Diplomado en Bioneuroemoción, Mentora de Mujeres, experta en Reprogramación Mental y MBA en Recursos Humanos, además de ser especialista en Control de Gestión e Ingeniero Civil Industrial.
Durante mi lucha contra los ataques de pánico, busqué soluciones en la medicina tradicional y en diversas terapias alternativas, sin obtener resultados definitivos. Sin embargo, todo cambió cuando descubrí la PNL y la Neurociencia.
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