Ejercicio para el Autoestima
¿Qué es la autoestima Qué es?
La auto–estima es la actitud de la persona respecto a ella misma, es la valoración global que tienes contigo mismo(a). También son los sentimientos de respeto y de valor que una persona siente sobre ella.
La autoestima es una valía dinámica, y puede variar en el tiempo y de acuerdo a las circunstancias. Esta comienza a formarse en la infancia.
La autoestima no es solamente “quererse a uno mismo” sino que implica todos los sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotros mismos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida.
La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en la manera en la que nos “hablamos a nosotros mismos.”
Un ejercicio muy efectivo para revisar tu auto-estima es:
3 listados de tus fortalezas
Muchas veces recordamos las críticas, lo que hacemos mal, los agravios. pero nos olvidamos de recordar nuestros éxitos y elogios.
Ahora revisaremos aquellos aspectos que hacen que sientas una autoestima alta y/o sana.
Haz una lista Nro 1 con los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo de tu vida. Anota al menos 10.
Lista Nro 2 con las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees. Anota al menos 10.
Una vez que tengas las dos listas, revísalas y ve si existe algún concepto que se repita en las dos listas. Si hay alguno que se repita, esto considéralo tu SUPERFORTALEZA, esto es un aspecto considerado por ti y por otros. (Esta es la lista Nro 3).
Si no hay ningún aspecto que se repita, revisa aquellos elogios que te han realizado y revisa porque otros ven en ti esa maravilla de aspecto y tu no lo ves. Revisa en detalle ese aspecto en tu vida, y es muy posible que en realidad lo tengas incorporado en ti y no lo identifiques claramente. Si logras identificarlo, entonces es una SUPER FORTALEZA en ti, ponlo en tu lista nro 3.
Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tómate tu tiempo.
Te recomiendo dedicar ir completando estas listas poco a poco, toma un tiempo entre mínimo 1 a 2 semanas para completar esta actividad, esta tarea requiere tranquilidad, tiempo y perseverancia para saborear sus frutos.
Una vez que tengas completa toda tu lista, pégala donde la puedas ver todos los días, será quien te recuerde a diario las fortalezas que tienes y será quien alimente tu autoestima sana.
HOLA, SOY CECILIA SAQUEL…
Coach de Programación Neurolingüística de estructura profunda (PNL), con un Diplomado en Bioneuroemoción, Mentora de Mujeres, experta en Reprogramación Mental y MBA en Recursos Humanos, además de ser especialista en Control de Gestión e Ingeniero Civil Industrial.
Durante mi lucha contra los ataques de pánico, busqué soluciones en la medicina tradicional y en diversas terapias alternativas, sin obtener resultados definitivos. Sin embargo, todo cambió cuando descubrí la PNL y la Neurociencia.
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